Le Sommeil de Bébé

Le sommeil s'organise et se construit de la vie fœtale à l'adolescence. De ce fait, le sommeil du bébé, qui est le fondement de son développement physique, diffère de celui de l'adulte : absence de périodicité jour-nuit, réveils nocturnes, etc. Ceci constitue une source importante d'inquiétude et d'épuisement des jeunes parents. Alors, si vous venez d'accueillir votre premier enfant, cet article est certainement fait pour vous. Comment trouver votre chemin parmi les fameux mythes autour du sommeil de bébé ?

Le sommeil de bébé de la naissance à 3 mois :

a- Pourquoi dort-il autant ? Pourquoi ne fait-il pas ses nuits durant le premier mois ?

Ne vous vous étonnez pas si votre bébé ne se réveille que pour des petits moments pour assouvir sa faim ou étancher sa soif. Surtout au cours du premier mois, il est tout à fait naturel que votre petit-bout passe la majorité de la journée endormi (entre 17 heures et 20 heures sur 24 heures). Certains spécialistes considèrent carrément que le rythme du sommeil du nouveau-né pendant cette période est identique au rythme circadien fœtal (le fœtus ne se réveille pas jusqu'au dernier mois de la grossesse. Parfois, il dort pendant l'accouchement). Physiologiquement, ces longues heures de sommeil servent à établir les connexions neuronales et à stimuler la croissance de votre bébé.

Il est important de savoir que l'horloge biologique de votre bébé à cet âge-là, tout comme son cerveau, n'est pas encore mature. De plus, il n'est pas sensible aux variations de la luminosité.

Au cours des premières semaines, le nourrisson connaît des cycles très courts ne dépassant pas les 50 minutes. Vous ayez de la chance alors si 3 ou 4 cycles se succèdent et votre tout-petit dort 4 heures d'affilée.

Il est à noter aussi que le sommeil du nourrisson se distingue par 2 phases totalement indépendantes du jour et de la nuit qui s'alternent :

Le sommeil calme

Ce stade est comparable au sommeil lent profond de l'adulte, mais plus court (d'une durée moyenne de 20 minutes). C'est le calme et la sérénité qui règnent : pas de mouvements corporels, pas d'expression sur le visage, un rythme respiratoire et un cardiaque lents voire à peine perceptibles. Parfois, vous pouvez observer de temps en temps des mouvements discrets de succion.

Le sommeil agité

Il est synonyme du sommeil paradoxal chez l'adulte. Une grande agitation marque ce stade : le bébé ne cesse pas de bouger dans tous les sens, sa respiration s'accélère, son visage se colore brusquement et devient plus expressif. Il est fort probable que ses yeux s'ouvrent, mais cela ne signifie pas qu'il est en état d'éveil ou qu'il va se réveiller.

De ce fait, prendre connaissance de ces stades et apprendre à maîtriser leurs signes vous aidera à survivre aux longues nuits blanches. Il faut juste s'armer de patience et se dire qu' au bout de 30 jours, ce cauchemar prendra fin.

Les rythmes de sommeil sont des sujets qui tombent régulièrement lors de l'examen du CAP Petite Enfance.

 

b- Comment créer un environnement de sommeil sécuritaire et paisible pour votre bébé ?

Inculquer la différence entre le jour et la nuit à votre loulou :

Tout se joue sur les petits détails. Par exemple, pensez à accentuer le contraste : lumière tamisée la nuit et accentuée pendant la journée. En outre, vous pouvez vous servir du bruit comme un signal facilement détecté par votre bébé : associez le calme et le silence absolue à la nuit (ne pas lui parler, la discrétion totale dans vos mouvements) et le vacarme au jour (télévision, bouger et parler à ses côtés).

Prévenir le risque de survenue du Syndrome de Mort Subite chez le nourrisson (mort brusque pendant le sommeil) :

Ce syndrome est le pire cauchemar qui obsède les parents durant les premières semaines de vie de leurs enfants. Certes, tomber dans le piège de la paranoïa et ne pas fermer les yeux une seconde n'est pas la solution. Par contre, voici quelques mesures dont l'efficacité a été scientifiquement prouvée :

  • L'allaitement présente un facteur de protection imbattable, car la tétine favorise l'ouverture des voies respiratoires et en contrepartie prévient le risque d'apnées.
  • Dans ce contexte, il faut être attentif à la position de couchage de votre bout de chou (allonger le bébé sur son dos, un matelas ferme et non-malléable, pas de peluches ni oreiller ni couette) et également à l'ambiance qui règne dans la chambre (une température idéale de 20°C, une aération régulièrement renouvelée).
  • Si le tabac est nocif pour l'adulte, son effet est désastreux chez le bébé. Il est évident de ne pas l'exposer au fumée secondaire surtout si malheureusement, il a été victime du tabagisme fœtale.
  • Quant au cododo, c'est un sujet controversé. Donc, si vous avez choisi d'opter pour cette stratégie, il faut s'éloigner de tous les facteurs qui troublent votre état de vigilance (drogues, médicaments, alcool, état de fatigue, etc.).

Faites du moment de sommeil nocturne une chorégraphie familiale

Plus vous adoptez un enchaînement bien précis, plus votre bébé aussi jeune qu'il est, s'habituera à ce rituel du sommeil. Par exemple, commencez par lui donner un bain tendre, lui mettre une grenouillère ultra-confortable, puis l'allonger dans son berceau doucement et lui raconter une belle histoire avec une voix basse et monotone.

Personne ne peut contester l'effet de la musique dans la relaxation et la réduction de l'anxiété

Certains préconisent le bruit du cœur artificiel qui simule l'environnement sonore dans lequel vivait le bébé pendant les 9 mois de grossesse.

Faites l'effort de diminuer au maximum votre cadence de consommation des stimulants (café, thé...)

étant donné que ces substances passent dans le lait maternel et altèrent la sérénité de votre bout de chou pendant son sommeil.

Pour terminer, l'emmaillotement

Cette méthode s'avère efficace pour rassurer votre bébé. N'oubliez pas qu'il y a quelques semaines, il faisait dodo dans un monde complètement distinct du monde extérieur. N'abusez pas vu que ceci peut devenir nocif à partir du deuxième mois.

 

Le sommeil de bébé de 3 mois à 6 mois

a- Comment évolue-t-il ?

Cette période réserve plein de bonnes surprises pour vous : il est temps de prendre un nouveau souffle. Enfin, le moment attendu depuis l'accouchement est venu : votre loulou commence à dormir la nuit (en moyenne 6 à 7 heures d'affilées). En effet, son sommeil commence à s'organiser et à ressembler à celui de l'adulte et la cadence de ses réveils nocturnes diminuent considérablement. Les scientifiques expliquent ce phénomène par le fait que la croissance lui fournit des réserves d'énergie et par conséquent, la soif et la faim deviennent moins fréquentes.

Par ailleurs, l'originalité de chaque bébé ne passe pas inaperçue. Les variations existent, mais la règle est de 3 siestes par jour : le matin, l'après-midi et le soir.

 

b- Comment mettre en place des bonnes habitudes de sommeil ?

  • Apprendre à décoder le comportement de votre bébé vous épargnera un gaspillage d'énergie par la suite. S'il pleure ou se frotte les yeux, c'est sa façon de dire qu'il veut faire dodo. S'il se réveille la nuit, ne vous précipitez pas à lui donner le biberon. Souvent, il suffit juste de le rassurer tout simplement par votre présence.
  • Il est temps, jeunes parents, que vous soyez acteurs dans cette évolution. En premier lieu, commencez à fixer des heures précises de coucher et de sieste. Parfois, ça semble un peu délicat de faire l'équilibre entre les besoins de votre tout-petit en sommeil et votre emploi de temps. En second lieu, veillez à respecter le rythme déjà planifié et si c'est nécessaire, demandez l'aide des autres membres de la famille.
  • Le 4éme mois de la vie est, de loin, le moment idéal pour renforcer le rituel du sommeil (lui raconter une histoire, le caresser, le bercer ...). Ce qui est sûr, c'est qu'il n'y a pas de recette miracle. L'essentiel est d'avoir en tête qu'une fois ce rituel installé, votre bébé le considérera comme acquis.

 

Le sommeil de bébé de 7 mois à 12 mois

Votre effort apporte finalement ses fruits et il s'agit beaucoup plus d'une phase d'entretien vu que le sommeil s'est normalisé. Désormais, votre bambin s'endort 15 heures et fait 2 siestes seulement.

Toutefois, ne vous affolez pas si son rythme est perturbé par des moments. Ces troubles peuvent être associés au processus de croissance (développement moteur, éruption des dents) ou peuvent émaner de l'anxiété de la séparation.

Finalement, voici quelques petits conseils pour aider votre loulou à s'endormir :

  • Gardez la même routine quotidienne que vous avez déjà mise au point durant les premiers mois (le lit, l'ambiance, le rituel de coucher, etc.).
  • Instaurez la notion du doudou ou n'importe quel objet transitionnel imprégné par votre odeur.
  • Si vous n'allez pas vous coucher chez vous, faites en sorte que les conditions ressemblent à celles auxquelles il est habitué.
  • S'il se met à pleurer brusquement durant la nuit et que vous êtes certains qu'il ne se plaint pas de problème de santé, n'allez pas le réconforter immédiatement. Contentez-vous seulement de jeter un œil.